Első masszázs előtt – minden, amit érdemes tudnod
Ha most készülsz először masszázsra, természetes, ha van benned némi bizonytalanság. Mit vegyél fel? Le kell vetkőzni? Mi történik, ha túl erős a masszázs? Kell beszélgetni közben? Összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat, hogy az első masszázs előtt már magabiztosabban érkezhess, és valóban a pihenésre koncentrálhass.
Hogyan készülj a masszázsra?
Érdemes néhány perccel korábban érkezni, hogy ne rohanással kezdődjön a kezelés. Közvetlenül előtte lehetőleg ne fogyassz nehéz ételt, és figyelj arra, hogy elegendő folyadékot fogyassz.
A kezelés előtt mondd el a masszőrnek, ha van olyan érzékeny vagy fájdalmas terület, amelyre különösen figyelnie kell. Ha sérülésed, ismert betegséged van, várandós vagy, vagy bármilyen egészségügyi probléma miatt bizonytalan vagy abban, hogy számodra megfelelő-e a masszázs, egyeztess előzetesen a masszőrrel, szükség esetén pedig az orvosoddal.
Mit vegyél fel, és mennyire kell levetkőzni?
Ez elsősorban a masszázs típusától függ. A masszázsolajjal vagy masszázskrémmel végzett kezeléseknél általában szükség van bizonyos ruhadarabok levételére, míg más kezelések ruhában is történhetnek. A kezeléshez használt masszázsolaj vagy masszázskrém kiválasztása a masszázs típusától és a masszőr preferenciájától is függhet. Frissítő választás lehet például a Masszázsolaj - Citromfű - 1000ml.
Fájhat a masszázs?
Egyes fogások intenzívebbek lehetnek, de a kezelésnek nem kell elviselhetetlenül fájdalmasnak lennie. Ha a nyomás kellemetlen vagy fájdalmat okoz, szólj a masszőrnek – nem kell „kibírnod” a túl erős kezelést. A megfelelő intenzitás egyénenként eltérő, ezért a visszajelzésed fontos része a masszázsnak. Nyugodtan jelezd azt is, ha erősebb vagy éppen gyengédebb érintést szeretnél.
Kell beszélgetni masszázs közben?
Egyáltalán nem. Ha szeretnél beszélgetni, természetesen megteheted, de a csend is teljesen rendben van. Ez az idő rólad és a kikapcsolódásodról szól. Egyvalamit viszont mindig érdemes jelezni: ha valami kényelmetlen, túl erős a nyomás, fázol, vagy változtatni szeretnél a testhelyzeteden.
Mi történik, ha elalszol?
Semmi különös – masszázs közben elaludni teljesen rendben van. A nyugodt környezet és az ellazulás miatt könnyen előfordulhat, hogy elszundítasz, ezért emiatt egyáltalán nem kell kellemetlenül érezned magad.
Mire figyelj a masszázs után?
A kezelés végén ne siess. Adj magadnak néhány percet, kelj fel lassan, és hagyj időt arra, hogy kényelmesen felöltözz. Ha a masszőr a kezelést követően személyre szabott tanácsot ad, például pihenéssel vagy mozgással kapcsolatban, érdemes azt figyelembe venned.
Az első masszázs előtt a legfontosabb: kommunikálj!
Ne félj kérdezni vagy elmondani, mi esik jól és mi nem. Egy jó masszázs során a komfortérzeted és a biztonságod is fontos. Ha pedig már tudod, mire számíthatsz, az első alkalommal is könnyebb lesz ellazulnod, és valóban a kikapcsolódásra, feltöltődésre koncentrálnod.
Érdekel, milyen masszázskrém lehet jó választás a melegebb hónapokban? Olvasd el a 3+1 ok, hogy miért érdemes nyáron masszázskrémet választani! című cikkünket is!
Cikk szerzője:
Zsoldos Ágnes
