Masszázzsal az ülőmunka ártalmai ellen
Ha most te is home office-ban dolgozol, akkor valószínűleg jóval többet ülsz, mint korábban.
Jó, ha tudod, hogy testedet nem ülésre tervezték, és az íróasztal felett görnyedsz, majdnem kétszeresen terhelődnek a porckorongjaid, mintha állnál.
AZ ÜLŐMUNKA ÁRA
Ha testedet 8-10 órán át ilyen pozícióba kényszeríted, azzal rendkívüli módon megterheled gerincedet, melyet idővel a gerincoszlopodat közvetlenül támogató izmok sem tudnak tehermentesíteni.
Tovább ront a helyzeten az asztal fölé görnyedő tartás, a keresztbe tett lábak, az egérrel dolgozó kéz természetellenes helyzete, és a monitort böngésző, előreszegezett fejtartás.
Ezek a mindennapos megpróbáltatások idővel komoly következményekkel járnak: a nyak, váll, és hátizomzatod nem tolerálja tovább a túlterhelést; erre pedig izomfeszültség, izomgörcs, fájdalom, fejfájás, illetve gerincproblémák figyelmeztetnek.
Az egész napos ülőmunka megnehezíti a hasi légzést, és károsan befolyásolja a derekad alatti testrészek vérellátását is. A görnyedt tartás következtében pedig agyad is kevesebb oxigénhez jut, így lassul a gondolkodás, csökken a koncentráció
A felületes légzés következménye a lelassult emésztés, romló keringés, gyengüló állóképesség.
TARTS SZÜNETET!
Ha sokat ülsz, mindenképp érdemes óránként felállni és kicsit mozogni vagy sétálni a friss levegőn, tornagyakorlatokat végezni, vagy ülés közben megtornáztatni a nyak és a váll környékét.
Egy lazító masszázs szintén csodát tehet, és ülőmunka estén szinte kötelezően ajánlott; hiszen gyorsan és hatékonyan csökkentheti a stresszt és szellemileg is felfrissít
Emellett fokozza vér-és nyirokkeringését, segít ellazítani a hátizmokat, oldani a nyakizmok görcseit, eltávolítani a felhalmozódott salakanyagokat, és levenni a gerincről a terhelést.
AZ ÉRINTÉS EREJE
A masszázsolajokban és krémekben található illóolajak pedig fokozzák ezt nyugató hatást; a levendula, a jázmin, a vanilia és a citromfű összetevők mind elősegítik a mély ellazulást- megtalálhatod őket a Sara Beauty masszázskrémjeiben és masszázsolajaiban is.
De a masszázs még ennél is többre képes! Az érintés révén oxitocin és endorfin szabadul fel, mely természetes boldogsággal és jóleső érzéssel önti el testedet.
