Októberi szépségrecept – 3 depiűző tipp a borongós napokra
Az ősz beköszöntével sokan érzik magukat levertnek, fáradtnak, hiszen a nappalok rövidebbé válnak, az időjárás szeszélyes, és a nyári szabadságok már csak emlék formájában élnek, a gondtalan napok egy időre most véget értek. Az őszi melankólia és a szezonális depresszió sajnos gyakori jelenség, de szerencsére van néhány egyszerű, mégis hatékony tipp, amikkel könnyedén visszanyerheted energiádat és jókedvedet.
Fényterápia otthon és a szabadban
A színterápiáról már Színterápia a masszázskezelőkben című cikkünkben írtunk részletesen, illetve a másik fontos tényező, ami befolyásolja hangulatunkat, az a fény. A természetes napfény hiánya az őszi hónapokban csökkenti szervezetben a szerotonin szintjét, ami a boldogságérzetért felelős hormon. Érdemes tehát kihasználni minden napsütéses órát, és a lehető legtöbb időt tölteni a szabadban, akár csak egy rövid séta erejéig is. Ha az időjárás vagy a napirended nem teszi ezt lehetővé, akkor otthoni fényterápiával is segíthetsz magadon. Ma már kaphatók speciális fényterápiás lámpák, amelyek napfényhez hasonló fényt bocsátanak ki, és segítenek a szezonális hangulatzavarok kezelésében.
Kényeztető bőrápolás és aromaterápia
Az ősz remek alkalom arra, hogy kicsit több figyelmet fordíts bőröd ápolására. A hűvös, szeles időjárás megviseli a bőrt, ami ilyenkor könnyen kiszárad és fakóvá válhat. A gazdag, tápláló krémek használata nemcsak a bőrödet védi, de a lelkiállapotodra is pozitív hatással lehet. A bőrápolási rutin megtervezése és a magadra fordított idő stresszcsökkentő hatású.
Az aromaterápia az ősz egyik titkos fegyvere lehet, hiszen az illatok befolyásolják érzelmeinket. Egy finom illatú fürdő, amelybe egy tápláló fürdősót töltesz, például a Relaxáló Fürdősó és Lábáztató Só - Levendula - 330g termékünket, illetve a gyertyák vagy párologtatók segíthetnek ellazulni, csökkenteni a stresszt és a szorongást. A meleg, fűszeres illatok, mint a vanília, fahéj vagy a szegfűszeg különösen alkalmasak arra, hogy melegséget és meghittséget csempésszenek a hideg, borongós napokba.
Rendszeres mozgás - a természetes antidepresszáns
Az őszi levertség elleni egyik leghatékonyabb módszer a rendszeres testmozgás. Bár nehéz lehet rávenni magadat, hogy a hidegben kimenj futni vagy edzőterembe menj, a fizikai aktivitás számos előnnyel jár. A mozgás közben endorfinok – az úgynevezett boldogsághormonok – szabadulnak fel, amelyek természetes antidepresszánsként hatnak. Nem kell feltétlenül komoly edzésre gondolni: egy kellemes, lendületes séta a friss levegőn máris javítja a közérzetet és feltölt energiával.
Az őszi hónapokban érdemes olyan mozgásformákat választani, amelyekhez nem feltétlenül szükséges kimenni a hidegbe. A jóga, a pilates vagy az otthoni edzések is remek alternatívák lehetnek, ha nem szeretnél kimozdulni. Ha pedig mégis a szabadban mozgnál, akkor az öltözködésre különösen figyelj: a réteges, jól szellőző ruházat segít elkerülni a megfázást, és biztosítja, hogy kényelmesen élvezhesd a testmozgást.
Hallgass a testedre és a lelkedre
Az ősz szépsége abban is rejlik, hogy lehetőséget ad a befelé fordulásra, az újrakezdésre és az önmagaddal való törődésre, feltöltődésre. Ne felejtsd el, hogy a mentális egészséged éppen olyan fontos, mint a fizikai, ezért érdemes figyelmet szentelni mindkettőnek. Egy kis odafigyeléssel sokat tehetsz azért, hogy az őszi hónapokat ne a mélabú, hanem a feltöltődés és a megújulás időszakaként élhesd meg.
